ఇవి గుండె జబ్బులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి

ఫైబర్ ఉన్నందున జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది

గర్భాశయాన్ని బలపరచడం, ప్రసవం తర్వాత పోషకాలు తిరిగి పొందడం

పొడి చేసి బెల్లం లేదా తాటి సిరప్‌తో కలిపి తీసుకోవడం శక్తిని పెంచుతుంది

మహిళల్లో క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని తగ్గిస్తుంది

ఎర్ర రక్త కణాలు ఉత్పత్తి చేసి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎముకలకు మరియు దంతాలకు బలాన్ని అందిస్తుంది