జపాన్ ప్రజల సుదీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన జీవిత రహస్యం మీకు తెలుసా? ఈరోజు నుండి ఈ అలవాట్లు చేసుకోండి
Japan ప్రజల సుదీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన జీవిత రహస్యం మీకు తెలుసా? ఈరోజు నుండి ఈ అలవాట్లు చేసుకోండి.
జపనీస్ ప్రజలు చాలా ఎక్కువ ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంటారు. దీనికి కారణం వారి జీవనశైలి.
ప్రపంచంలో అత్యధిక సగటు వయస్సు గల దేశాలలో జపాన్ ఒకటి.
వారి సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవిత రహస్యం వారి ప్రత్యేకమైన జీవనశైలిలో ఉంది. జపాన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో చాలా చిన్న విషయాలు దాగి ఉన్నాయి, వీటిని మనం ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనుసరించవచ్చు. కాబట్టి జపాన్ ప్రజల ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి తెలుసుకుందాం.
సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. జపనీస్ ఆహారంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మొదటి రహస్యం ఉంది. వారు తమ ఆహారంలో అనేక ప్రయోజనాలను అందించే వాటిని చేర్చుకుంటారు.
సీ ఫుడ్ – జపనీస్ ఆహారంలో సముద్రపు ఆహారం ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. చేపలు, సముద్రపు పాచి మరియు ఇతర మత్స్య.
గుండె ఆరోగ్యానికి గ్రేట్ గా సహాయపడే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే, సముద్రంతో చుట్టుముట్టబడినందున, జపనీయులకు సీఫుడ్ ప్రధాన ఆహారం.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు- జపనీస్ ప్రజలు తమ ఆహారంలో చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను కలిగి ఉంటారు. ఇది చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. జపనీయులు కూరగాయలను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తింటారు, కాబట్టి వారి పోషకాలు కోల్పోవు.
సోయా – టోఫు, ఎడామామ్ మరియు సోయా పాలు వంటి సోయా ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
బియ్యం – జపనీస్ ఆహారంలో బియ్యం ప్రధానమైనది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచి మూలం మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
తక్కువ తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారం – జపనీస్ ప్రజలు కనీసం తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది ఊబకాయం మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జపనీయుల చురుకైన మరియు సమతుల్య జీవనశైలి కూడా సుదీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కారణం
రెగ్యులర్ వ్యాయామం – జపాన్ ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. వారు నడక, పరుగు, ఈత మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారు.
ప్రకృతితో అనుబంధం – జపనీస్ ప్రజలు ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇష్టపడతారు. పార్కులో నడవడం, గార్డెన్‌లో పని చేయడం, ప్రకృతి అందాలను ఆస్వాదించడం వీరికి ఇష్టం.
ఒత్తిడి నిర్వహణ – జపనీయులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వంటివి.
సామాజిక సంబంధాలు – జపాన్ ప్రజలు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు.
పని-జీవిత సంతులనం – జపనీయులు పని మరియు జీవితం మధ్య సమతుల్యతను కొనసాగించాలని నొక్కి చెప్పారు. పనితో పాటు తమ అభిరుచులు, అభిరుచులకు కూడా సమయం కేటాయిస్తారు.
ఆరోగ్య అవగాహన – జపాన్ ప్రజలు చాలా ఆరోగ్య స్పృహ కలిగి ఉంటారు. వారు రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు చేస్తారు మరియు వైద్యుల సలహాలను పాటిస్తారు.
పర్యావరణం – జపాన్ ప్రజల ఆరోగ్యానికి మంచి వాతావరణాన్ని కలిగి ఉంది.
సానుకూల ఆలోచన – జపాన్ ప్రజలు వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి సానుకూల ఆలోచనను కలిగి ఉంటారు.
